Иногда, чтобы справиться с тотальным выгоранием, нужно не менять работу, а просто уехать. Без жесткого тайминга, изнуряющих экскурсий и списков «10 мест, которые вы обязаны посетить». Маршрут Жлобин — Брест стал моим личным психологическим интенсивом.
Как психолог и коуч, я отправилась в эту поездку с одной целью — снять все внутренние табу и выдать своей «внутренней девочке» безлимитный кредит на удовольствия. И, спойлер: это сработало.
Суббота: сонный город, фонтаны, светлая встреча и интерьерный «Чемодан»
Мой ретрит начался с классической дорожной романтики. Поезд из Жлобина отправляется в 00:45: идеальная формула «лег в купе, проснулся в 9:28 уже в Бресте». Железнодорожный вокзал сразу вернул в реальность крутыми ступеньками по мосту на выходе в город. Но утреннее солнце субботы быстро сгладило углы. В 10:00 Брест еще сладко спит, залитый солнцем и окутанный по-европейски уютным спокойствием. В двух шагах от моей базы — гостиницы «Молодежная» на Комсомольской — красуется стеклянный купол Зимнего сада и синие купола Свято-Николаевской церкви.
По дороге к пешеходной улице Советской (местному Бродвею) случается первое маленькое чудо. В субботнем номере «СБ. Беларусь сегодня» вышел мой профессиональный материал по психологии. Гордо шагаю к ларьку «Белсоюзпечать» за своим триумфом, но… весь тираж уже раскупили! Иронично, но это приятное чувство признания задало тон всему дню.
Прямо на выходе из ларька случается важная встреча — я знакомлюсь с парнем Александром. Солнечный, светлый человек, который занимается йогой, много говорит про добро и искренние улыбки. Он предлагает мне приобрести книгу о йоге, прийти на воскресное духовное мероприятие. Отбросив стереотипы, я забираю книгу с собой. Поскольку в психологии меня всегда глубоко интересовало все, что связано с душой, я с радостью согласилась. Забегая вперед: книга оказалась глубокой и… невероятно убаюкивающей. В эти выходные я регулярно засыпала под нее, что для моей уставшей нервной системы стало лучшим лекарством. Правда, на мероприятие не пошла, потому что принимаю осознанное решение: отказаться от активности, выбрать себя и остаться наедине со своими мыслями.
Брестскую крепость я тоже сознательно решила оставить на следующую поездку — внутри просто не было ресурса погружаться в тяжелую военную тему. Продолжаю исследовать город.
Советская встречает аккуратной стилизованной плиткой, по которой ноги не устают, а душа радуется. Здесь в красивых исторических зданиях расположились не только кафе, но и дискаунтер вроде «Три цены». Захожу в кофейню «Штрудель» за кофе и тортиком, и чувствую, как фоновая тревожность испаряется.
Брест летом — это город-спасатель от зноя. Здесь прямо на улицах стоят перголы (специальные арки), распыляющие водную пыль. Лицо и волосы слегка мочит, но этот освежающий эффект «водных ворот» — абсолютный хит, которого мне очень не хватало, например, в Минске или Могилеве (жила в этих городах). Возле кинотеатра «Беларусь» шумит фонтан с густой пеной, где малыш увлеченно перекладывает мыльные облака из чаши в чашу, а на площади Ленина загорится огнями большой классический фонтан — туда я отправлюсь вечером, а пока время ланча.
Обед в кафе «Чемодан» при отеле покоряет интерьером с ретро-чемоданами на шкафах и по-грузински гигантскими порциями горячих блюд (смело берите одну на двоих).
Сладкий батат под кунжутным соусом и сочные куриные грудки с гратеном возвращают вкус к жизни. После такого гастрономического праздника я устроила себе то, что в обычной жизни мы часто себе запрещаем, — законный дневной сон.
Вечер завершился неспешным променадом по улице Ленина и хрустящими панини с горячим чаем в ресторанчике напротив гостиницы.
Воскресенье: завтрак-бомба, попугаи-ара и медитация у кувшинок
Воскресное утро в «Молодежной» началось с кулинарного восторга. Местный шведский стол за 25 рублей (включен в стоимость номера) — это просто бомба. От овсянки, гречки, яичницы и микс-салата до сочных наггетсов, сосисок нескольких видов, котлетки и домашней шарлотки.
Плотный, качественный завтрак, который полностью оправдывает свою цену. Захватив с собой сочное яблоко, я вернулась в номер, отдохнула, собрала вещи и отправилась дальше.
Зимний сад (вход — 11 рублей) — это полчаса тотального визуального и аудиального блаженства.
В воздухе пахнет влажными тропиками и мятой, журчит внутренний водопад.
В вольерах кричат огромные, важные попугаи Ара, похожие на ярких экзотических петухов, и шустрые неразлучники.
В зоне пустыни мне повезло застать цветение кактуса: его бутон раскрылся в огромный пушистый цветок, точь-в-точь как садовый георгин.
Моим роскошным продолжением завтрака стал визит в фирменную «Коммунарку» на улице Советской. В эти дни я объявила себе полный бойкот любых пищевых запретов! Заказала кофе, нежнейший эклер и мороженое (~12 рублей). Там безумно уютно и вкусно.
И только после этого, пройдя мимо изумрудного Свято-Симеоновского собора, я вышла к своей главной цели — реке Мухавец у Городского сада. Здесь я провела несколько часов в режиме абсолютного slow travel. Это идеальное место, чтобы «дышать рекой».
Жизнь на воде тут кипит: можно покататься на большом прогулочном теплоходе или понаблюдать, как резво мимо проносятся моторные лодки. Но я выбрала тишину. Просто сидела на берегу, наслаждалась природой, ловила ласковое солнце, считала редкие белые и желтые кувшинки у самой кромки воды и дочитывала книгу.
Из еды у воды — простой хот-дог за 6,5 рубля и прохладная водичка из местного ларька. Калории тут же зарабатывались и тут же весело тратились километрами прогулок.
Финальным аккордом воскресенья перед вокзалом стали уличные музыканты на Советской — парни Денис и Кирилл. Усталая, я опустилась на лавочку, положила им денежку и попросила спеть хит моих школьных лет — «Знаешь ли ты» певицы МакSим. Ребята круто подыграли, я записала их в TikTok и в этот момент посреди чужого города вдруг снова почувствовала себя той самой счастливой, беззаботной школьницей.
Перед поездом — прощальный круг заботы. Снова визит в «Чемодан» за любимым бататом и арбузно-грейпфрутовым лимонадом (16 рублей), а в дорогу — два редких грузинских лимонада «Боржоми» с грушей и мандарином и бутылочка «Святого Источника» (12 рублей). По пути приметила классный магазинчик с брестским трикотажем и носками, но на обратном пути забыла туда заглянуть. Зато привезла из поездки самый главный сувенир — саму себя, обновленную и наполненную.
Научный комментарий психолога: почему иллюзия стабильности нам вредит
Уезжая из Бреста, я мысленно поблагодарила этот город за то, что он так мягко меня принял. И поймала важный инсайт, который подтверждается фундаментальной доказательной наукой: нужно уметь быть счастливым здесь и сейчас, закрывая свои базовые дефициты.
В психологии давно доказано, что абсолютная «стабильность» — это опасная ментальная иллюзия. Наши психические процессы непрерывны, мир динамичен, и попытки удержать стабильность или бесконечная гонка за глобальными целями коучинга без передышки неизбежно ведут к выгоранию. Известная Теория расширения и построения (Broaden-and-Build Theory) Барбары Фредриксон доказывает: позитивные эмоции от маленьких, сиюминутных радостей (будь то шарик мороженого, вкусный батат или дочитывание книги у тихой реки) снижают уровень кортизола, снимают стресс и расширяют наше когнитивное поле.
Возвращая себе состояние счастья в моменте, мы перезапускаем психику, и тогда новые цели, нужные люди и события начинают притягиваться к нам сами собой.
Дорога домой и послевкусие
- Важный лайфхак: Брестский вокзал имеет уникальную островную планировку, пути строго разделены на Варшавскую сторону (на Запад) и Московскую сторону (на Восток). Чтобы не уехать в противоположную часть света, перед выходом на перрон всегда сверяйте табло.
- Реалии обратного пути: дорога назад далась физически непросто. Мне досталась нижняя боковая полка, вагон был переполнен, а за окном стоял экстремальный зной под +34°C. От духоты и нехватки кислорода дико разболелась голова — было тяжело даже просто встать. Отсюда мой главный технический вывод: для дальних поездок летом выбирайте исключительно ночное время и покупайте строго билеты в купе.
По приезду в Жлобин квест продолжился — такси пришлось ждать долгие 40 минут. Но даже это сыграло в плюс: я смогла глубоко подышать прохладным воздухом после душного вагона и очистить легкие.
Когда на следующее утро я проснулась и села за работу, меня не покидало удивительное ощущение, будто мое воскресенье все еще продолжается. Брест оставил потрясающее, глубокое послевкусие. Это удивительный, чистый и комфортный город — причем не только для короткого бережного туризма, но и для счастливой жизни.
Финансовый калькулятор перезагрузки
- Транспорт: поезда (купе туда — 37 рублей, плацкарт обратно — 27 рублей); такси (до ЖД “Жлобин” — 9 рублей, обратно с вокзала в Жлобине — 5 рублей — 78.00 рублей
- Проживание: 1 ночь в гостинице «Молодежная» + завтрак «шведский стол» — 130.00 рублей
- Субботний гастро-сет: кофе и торт в «Штруделе» (~13 рублей) + обед в «Чемодане» (43 рублей) + ужин с панини (18 рублей) + мороженое и вода в номер (=5 рублей) — 79.00 рублей
- Воскресные радости: билет в Зимний сад (11 рублей) + кофе и эклер в «Коммунарке» (12 рублей) + хот-дог и вода у реки (8 рублей) — 31.00 рубль
- Прощальный дорожный сет: повторный визит в «Чемодан» (16 рублей) + дорожные лимонады (12 рублей) — 28.00 рублей
- Общий бюджет ментального здоровья: 346.00 рублей.
#выгорание #психология #заботаосебе #внутреннийресурс #коучинг #брест #путешествияпобеларуси #терапия #мастерскаяличногопути #slowtravel #психологбеларусь
